Ապրել շաքարախտով

Ձեր արյան շաքարի ստուգումը կօգնի ձեզ ճիշտ քայլեր ձեռնարկել շաքարախտը վերահսկելու համար: Մատների փայտի թեստը ձեզ կասի, որ թեստը կատարելիս շատ շաքար կա արյան մեջ:

Շաքարախտով տառապող շատ մարդկանց համար փորձարկման երկու կարևոր ժամանակ կա.

• Առավոտյան ինչ-որ բան ուտելուց առաջ: Սա կոչվում է ծոմ պահելու թեստ:
• Ուտեստի մեկնարկից մեկից երկու ժամ անց:

Մարդկանց մեծամասնության համար արյան մեջ շաքարի լավ նպատակները ներառում են.

• Ուտելուց առաջ կամ ուտելուց չորս ժամ անց ՝ 90-130
• Ուտելուց երկու ժամ անց ՝ 180-ից պակաս

Դիաբետի ախտորոշումը չի նշանակում, որ դուք պետք է հատուկ դիետա պահեք: Կարևոր է իմանալ, թե որ կերակուրներն են ազդում արյան մեջ շաքարի վրա:

Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել շաքարախտով առողջ սնվելու համար.

• Ուտեք սովորական ժամերին: Ձեր կերակուրներն ամեն օր միաժամանակ ուտելը կօգնի արյան շաքարերը հավասար մակարդակի վրա պահել: Արթնանալուց հետո նույնպես կարևոր է նախաճաշին ինչ-որ բան ուտել:
• Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից: Հեղուկ շաքարը, ինչպիսիք են սովորական սոդան, մրգահյութը և սպորտային ըմպելիքները, կարող են շատ արագ բարձրացնել արյան շաքարերը: Լավագույնն է խուսափել այդ խմիչքներից: Փոխարենը, ընտրեք ջուր կամ անաքաղցր թեյ:
• Իմացեք ձեր ածխաջրերը: Ածխաջրերը (ածխաջրեր) սննդամթերք են, որոնք վերածվում են շաքարի: Ածխաջրերը պարունակում են օսլա, մրգեր, կաթ, մածուն և քաղցրավենիք:
  • Սննդամթերքները, որոնք կբարձրացնեն արյան շաքարը, ներառում են հաց, մակարոնեղեն, տորտիլա, լոբի, բրինձ, եգիպտացորեն, ոլոռ, կարտոֆիլ, կոտրիչ, նրբաբլիթ, մրգեր, կաթ, մածուն, հացահատիկային և քաղցրավենիք:
  • Սննդամթերքները, որոնք արյան մեջ շաքար չեն բարձրացնում, ներառում են ձու, ընկույզ, կաթնաշոռ, հավ, ձուկ, տավարի միս, հնդկահավ, գետնանուշ կարագ, կարմիր կամ կանաչ չիլի և բանջարեղեն (բացառությամբ եգիպտացորենի, ոլոռի և կարտոֆիլի): Եթե ​​ուտելուց հետո դեռ սոված եք, ընտրեք այս ուտելիքներից մեկը: Բանջարեղենը միշտ լավագույն ընտրությունն է:

Հիպոգլիկեմիա նշանակում է, որ ձեր արյան մեջ շաքարը ցածր է: Մարդկանց մեծամասնության համար սա նշանակում է, որ ձեր արյան մեջ շաքարի քանակը 70-ից պակաս է: Ահա որոշ ախտանիշներ, որոնք պետք է դիտել, որոնք կարող են վկայել արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակի մասին.

• Անհանգստության զգացում
• Հոգնածություն եք զգում
• Գլխացավ
• Քաղց
• Արագ սրտի բաբախյուն
• Թափահարում
• Բանվորների անխնա
• Թուլություն

Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր արյան մեջ շաքարը ցածր է, անմիջապես ստուգեք այն: Եթե ​​չկարողանաք ստուգել, ​​ապա բուժեք այն միայն ապահով լինելու համար:

Եթե ​​ձեր արյան մեջ շաքարը 70-ից պակաս է, դուք պետք է ուտեք շաքարով հարուստ սնունդ, որը ճարպ չունի, օրինակ `դրանցից մեկը.

• Կես բաժակ մրգահյութ
• Կես բանկա սովորական սոդա
• Չամիչի մեկ փոքրիկ տուփ
• Մեկ ճաշի գդալ շաքար
• Երեք կամ չորս կոշտ կոնֆետ, ինչպիսիք են (Lifesavers ™ կամ Jolly Ranchers)
• Գլյուկոզայի երեք կամ չորս հաբեր

Սպասեք 15 րոպե և կրկին ստուգեք ձեր շաքարը: Եթե ​​այն դեռ 80-ից ցածր է, ապա մեկ այլ բաժին շաքարային կերակուր կերեք: Երբ արյան մեջ շաքարը նորմալանա, գուցե ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ուտել: Եթե ​​մինչ ձեր հաջորդ կերակուրը 30 րոպեից երկար կլինի, մի փոքր խորտիկ ուտեք: Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ մի կտոր միրգ լավ ընտրություն է:

ԱՐՏԱԿԱՐԳ ԻՐԱՎԻՃԱԿԻ ԴԵՊՔՈՒՄ: Bloodածր արյան շաքարը կարող է շատ արագ տեղի ունենալ: Եթե ​​այն անմիջապես չբուժվի, կարող եք դուրս գալ կյանքից: Եթե ​​դուք ունեք տիպ 1 շաքարախտ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել գլյուկագոնի հարված: Ինչ-որ մեկը, ում հետ ապրում եք, պետք է սովորի, թե ինչպես ձեզ տալ այս կադրը: Եթե ​​նրանք ի վիճակի չեն ձեզ հարվածել, ապա անմիջապես զանգահարեք 911:

Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել ինսուլինի վերաբերյալ.

Ձեր լրացուցիչ ինսուլինի շշերը պահեք սառնարանում: Դուք կարող եք պահել այն շիշը, որն այժմ օգտագործում եք, սենյակային ջերմաստիճանում մինչև մեկ ամիս: Թույլ մի տվեք, որ ինսուլինը սառչի կամ շատ տաքանա: Մի պահեք այն ձեր մեքենայում:

Լանցերն ու ներարկիչները կարող եք կրկին օգտագործել միայն դուք: Վերաքաշեք ասեղը, որպեսզի այն մաքուր մնա: Երբ ասեղն արդեն սուր չէ, ներարկիչը կամ նշտարը նետեք կափարիչով ամուր տարայի մեջ (ինչպես լվացող միջոց կամ սպիտակեցնող շիշ): Երբ տարան երեք քառորդով լի է, կափարիչը ամուր պտտեցրեք և դրեք ձեր աղբարկղի մեջ: