
Ապրել շաքարախտով
UNM Health- ի շաքարախտի հավաստագրված ուսուցիչների օգնությամբ դուք կարող եք կառավարել ձեր հիվանդությունը և ավելի առողջ կյանք վարել: Շաքարային դիաբետի մեր հավաստագրված ուսուցիչները (ՔՇԱ) բուժքույրեր և դիետոլոգներ են, որոնք կօգնեն ձեզ սովորել, թե ինչպես կառավարել ձեր վիճակը և բարելավել ձեր կյանքի որակը:
Դիաբետի և սննդի կրթության կենտրոնում դուք կարող եք աշխատել CDE- ի հետ մեկ առ մեկ: Ձեր բժշկի հետ միասին կարող եք մշակել շաքարախտի խնամքի անհատական պլան, որը ներառում է ազատ շաքարախտի ուսուցման դասընթացներ:
- Ածխաջրերի հաշվարկ
- Առողջության և առողջության արդի թեմաներ
- Հիպերտոնիան դադարեցնելու դիետիկ մոտեցումներ
- Սրտի առողջություն - դիսլիպիդեմիա (պատրաստման դաս)
- Նախադիաբետ (իսպաներենի պարապմունքներ, որոնք լինում են նաև ժամանակ առ ժամանակ)
Գրանցվեք անվճար դասի այսօր: Կոչ 505-272-2340.
Իմացեք ավելին Կենտրոնի մասին Անգլերեն [PDF] or Իսպաներեն [PDF].
Գրանցվեք դասի
Սկսեք ձեր ուղևորությունը դեպի առողջ ապրելակերպ: Գրանցվելու կամ ընթացիկ առաջարկների մասին ավելին իմանալու համար զանգահարեք 505-272-2340:
Դիաբետի և սննդի կրթության կենտրոնը նաև առաջարկում է այս յուրօրինակ, երկարաժամկետ ծրագիրը, որն օգնում է հիվանդներին ավելի քիչ դեղեր օգտագործել ՝ իջեցնելով արյան ճնշումը և արյան շաքարը: Յուրաքանչյուր անհատապես հարմարեցված ծրագիր օգնում է հիվանդներին խուսափել հիպոգլիկեմիայի «վթարի և այրման» հետևանքներից: Մեր CDE բուժքույրերն ու դիետոլոգները աշխատում են ձեզ հետ `օգնելու նվազեցնել ձեր քաշը, կառավարել ձեր շաքարախտը և բարելավել ձեր ընդհանուր կյանքի որակը:
Այս անվճար ծրագիրը հասանելի է նախադիաբետով հիվանդների դասին ընդգրկվածներին: Մեր գրանցված դիետոլոգները կօգնեն ձեզ ստեղծել առողջ դիետա, ինքնուրույն վերահսկել ձեր արյան գլյուկոզան, ընտրել անհրաժեշտ սննդամթերքներ և հրաժարվել ծխելուց, անհրաժեշտության դեպքում:
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կարդալ սննդի պիտակները, ապահով կերպով բարձրացնել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը և չափել և գրանցել սննդի մասերը:
Եթե ՄԱԿ-ի Առողջապահական համակարգում առաջնային խնամքի մատակարար ունեք, ապա կարող եք մասնակցել և օգտվել սննդային այս ծրագրից: Ստացեք սննդի գնահատում և առողջ սննդի վերաբերյալ առաջարկություններ հետևյալ պայմանների համար.
- Դիաբետ
- Dyslipidemia
- Ուտելու խանգարումներ
- Սննդամթերքի անհանդուրժողականություն և ալերգիա
- Սննդամթերքի հետ կապված ստամոքս-աղիքային խնդիրներ
- Սրտի հիվանդություն
- Երիկամների և լյարդի խանգարումներ
- Գիրություն
Դիաբետի և սննդի կրթության կենտրոնը նաև առաջարկում է այս յուրօրինակ, երկարաժամկետ ծրագիրը, որն օգնում է հիվանդներին ավելի քիչ դեղեր օգտագործել ՝ իջեցնելով արյան ճնշումը և արյան շաքարը: Յուրաքանչյուր անհատապես հարմարեցված ծրագիր օգնում է հիվանդներին խուսափել հիպոգլիկեմիայի «վթարի և այրման» հետևանքներից: Մեր CDE բուժքույրերն ու դիետոլոգները աշխատում են ձեզ հետ `օգնելու նվազեցնել ձեր քաշը, կառավարել ձեր շաքարախտը և բարելավել ձեր ընդհանուր կյանքի որակը:
Այս անվճար ծրագիրը հասանելի է նախադիաբետով հիվանդների դասին ընդգրկվածներին: Մեր գրանցված դիետոլոգները կօգնեն ձեզ ստեղծել առողջ դիետա, ինքնուրույն վերահսկել ձեր արյան գլյուկոզան, ընտրել անհրաժեշտ սննդամթերքներ և հրաժարվել ծխելուց, անհրաժեշտության դեպքում:
Իմացեք, թե ինչպես ճիշտ կարդալ սննդի պիտակները, ապահով կերպով բարձրացնել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը և չափել և գրանցել սննդի մասերը:
Եթե ՄԱԿ-ի Առողջապահական համակարգում առաջնային խնամքի մատակարար ունեք, ապա կարող եք մասնակցել և օգտվել սննդային այս ծրագրից: Ստացեք սննդի գնահատում և առողջ սննդի վերաբերյալ առաջարկություններ հետևյալ պայմանների համար.
- Դիաբետ
- Dyslipidemia
- Ուտելու խանգարումներ
- Սննդամթերքի անհանդուրժողականություն և ալերգիա
- Սննդամթերքի հետ կապված ստամոքս-աղիքային խնդիրներ
- Սրտի հիվանդություն
- Երիկամների և լյարդի խանգարումներ
- Գիրություն
Կառավարեք ձեր շաքարախտը տանը
Ձեր ՄԱԿ-ի Առողջապահական թիմը կարող է օգնել ձեզ կողմնորոշվել շաքարախտով հիվանդ կյանքով: Եթե դուք ի վիճակի չեք հաճախել դասի կամ ծրագրի, հիշեք ձեր շաքարախտի կառավարման այս հիմնական ուղեցույցները.
Ձեր արյան շաքարի ստուգումը կօգնի ձեզ ճիշտ քայլեր ձեռնարկել շաքարախտը վերահսկելու համար: Մատների փայտի թեստը ձեզ կասի, որ թեստը կատարելիս շատ շաքար կա արյան մեջ:
Շաքարախտով տառապող շատ մարդկանց համար փորձարկման երկու կարևոր ժամանակ կա.
- Առավոտյան ինչ-որ բան ուտելուց առաջ: Սա կոչվում է ծոմ պահելու թեստ:
- Ուտեստի մեկնարկից մեկից երկու ժամ անց:
Մարդկանց մեծամասնության համար արյան մեջ շաքարի լավ նպատակները ներառում են.
- Ուտելուց առաջ կամ ուտելուց չորս ժամ անց ՝ 90-130
- Ուտելուց երկու ժամ անց ՝ 180-ից պակաս
Դիաբետի ախտորոշումը չի նշանակում, որ դուք պետք է հատուկ դիետա պահեք: Կարևոր է իմանալ, թե որ կերակուրներն են ազդում արյան մեջ շաքարի վրա:
Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել շաքարախտով առողջ սնվելու համար.
- Ուտեք սովորական ժամերին: Ձեր կերակուրներն ամեն օր միաժամանակ ուտելը կօգնի արյան շաքարերը հավասար մակարդակի վրա պահել: Արթնանալուց հետո նույնպես կարևոր է նախաճաշին ինչ-որ բան ուտել:
- Խուսափեք քաղցր ըմպելիքներից: Հեղուկ շաքարը, ինչպիսիք են սովորական սոդան, մրգահյութը և սպորտային ըմպելիքները, կարող են շատ արագ բարձրացնել արյան շաքարերը: Լավագույնն է խուսափել այդ խմիչքներից: Փոխարենը, ընտրեք ջուր կամ անաքաղցր թեյ:
- Իմացեք ձեր ածխաջրերը: Ածխաջրերը (ածխաջրեր) սննդամթերք են, որոնք վերածվում են շաքարի: Ածխաջրերը պարունակում են օսլա, մրգեր, կաթ, մածուն և քաղցրավենիք:
- Սննդամթերքները, որոնք կբարձրացնեն արյան շաքարը, ներառում են հաց, մակարոնեղեն, տորտիլա, լոբի, բրինձ, եգիպտացորեն, ոլոռ, կարտոֆիլ, կոտրիչ, նրբաբլիթ, մրգեր, կաթ, մածուն, հացահատիկային և քաղցրավենիք:
- Սննդամթերքները, որոնք արյան մեջ շաքար չեն բարձրացնում, ներառում են ձու, ընկույզ, կաթնաշոռ, հավ, ձուկ, տավարի միս, հնդկահավ, գետնանուշ կարագ, կարմիր կամ կանաչ չիլի և բանջարեղեն (բացառությամբ եգիպտացորենի, ոլոռի և կարտոֆիլի): Եթե ուտելուց հետո դեռ սոված եք, ընտրեք այս ուտելիքներից մեկը: Բանջարեղենը միշտ լավագույն ընտրությունն է:
Հիպոգլիկեմիա նշանակում է, որ ձեր արյան մեջ շաքարը ցածր է: Մարդկանց մեծամասնության համար սա նշանակում է, որ ձեր արյան մեջ շաքարի քանակը 70-ից պակաս է: Ահա որոշ ախտանիշներ, որոնք պետք է դիտել, որոնք կարող են վկայել արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակի մասին.
- Անհանգստության զգացում
- Հոգնածություն եք զգում
- Գլխացավ
- Քաղց
- Արագ սրտի բաբախյուն
- Թափահարում
- Բանվորների անխնա
- Թուլություն
Եթե կարծում եք, որ ձեր արյան մեջ շաքարը ցածր է, անմիջապես ստուգեք այն: Եթե չկարողանաք ստուգել, ապա բուժեք այն միայն ապահով լինելու համար:
Եթե ձեր արյան մեջ շաքարը 70-ից պակաս է, դուք պետք է ուտեք շաքարով հարուստ սնունդ, որը ճարպ չունի, օրինակ `դրանցից մեկը.
- Կես բաժակ մրգահյութ
- Կես բանկա սովորական սոդա
- Չամիչի մեկ փոքրիկ տուփ
- Մեկ ճաշի գդալ շաքար
- Երեք կամ չորս կոշտ կոնֆետ, ինչպիսիք են (Lifesavers ™ կամ Jolly Ranchers)
- Գլյուկոզայի երեք կամ չորս հաբեր
Սպասեք 15 րոպե և կրկին ստուգեք ձեր շաքարը: Եթե այն դեռ 80-ից ցածր է, ապա մեկ այլ բաժին շաքարային կերակուր կերեք: Երբ արյան մեջ շաքարը նորմալանա, գուցե ձեզ հարկավոր է ավելի շատ ուտել: Եթե մինչ ձեր հաջորդ կերակուրը 30 րոպեից երկար կլինի, մի փոքր խորտիկ ուտեք: Մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կաթ կամ մի կտոր միրգ լավ ընտրություն է:
ԱՐՏԱԿԱՐԳ ԻՐԱՎԻՃԱԿԻ ԴԵՊՔՈՒՄ: Bloodածր արյան շաքարը կարող է շատ արագ տեղի ունենալ: Եթե այն անմիջապես չբուժվի, կարող եք դուրս գալ կյանքից: Եթե դուք ունեք տիպ 1 շաքարախտ, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել գլյուկագոնի հարված: Ինչ-որ մեկը, ում հետ ապրում եք, պետք է սովորի, թե ինչպես ձեզ տալ այս կադրը: Եթե նրանք ի վիճակի չեն ձեզ հարվածել, ապա անմիջապես զանգահարեք 911:
Ահա մի քանի բան, որոնք պետք է հիշել ինսուլինի վերաբերյալ.
Ձեր լրացուցիչ ինսուլինի շշերը պահեք սառնարանում: Դուք կարող եք պահել այն շիշը, որն այժմ օգտագործում եք, սենյակային ջերմաստիճանում մինչև մեկ ամիս: Թույլ մի տվեք, որ ինսուլինը սառչի կամ շատ տաքանա: Մի պահեք այն ձեր մեքենայում:
Լանցերն ու ներարկիչները կարող եք կրկին օգտագործել միայն դուք: Վերաքաշեք ասեղը, որպեսզի այն մաքուր մնա: Երբ ասեղն արդեն սուր չէ, ներարկիչը կամ նշտարը նետեք կափարիչով ամուր տարայի մեջ (ինչպես լվացող միջոց կամ սպիտակեցնող շիշ): Երբ տարան երեք քառորդով լի է, կափարիչը ամուր պտտեցրեք և դրեք ձեր աղբարկղի մեջ:
Հարմար, մատչելի շաքարախտի խնամք
Դիաբետի համապարփակ խնամքի կենտրոնում օգնություն խնդրեք ձեր 1-ին կամ դժվար վերահսկվող տիպի 2 շաքարախտի վերաբերյալ: Մենք համալրված ենք CDE- ներով և առաջարկում ենք խնամք միայն նշանակմամբ: