Հղիության ընթացքում ակնկալվում են 10 տարօրինակ (բայց նորմալ!) Մարմնի փոփոխություններ

Սննդամթերք: Առավոտյան հիվանդություն: Ցավոտ ու այտուցված կրծքեր: Սրանք բոլորը հայտնի ախտանիշներ են, որոնց բախվում են շատ հղիներ:

Բայց հղիությունը կարող է հանգեցնել ձեր մարմնի բոլոր տարօրինակ թվացող բաների: Ես գիտեմ, որ հենց այդպիսի կողմնակի բարդություններ եմ ունեցել իմ նախորդ հղիության ընթացքում, և ես նոր եմ սկսում երկրորդով, քանի որ այժմ գտնվում եմ երկրորդ եռամսյակում:

Դժվար է ասել, թե ինչն է նորմալ, ինչը `ոչ, երբ միանգամից շատ փոփոխություններ են տեղի ունենում: Այսպիսով, եկեք դիտենք հղիության պակաս սպասված, բայց բոլոր նորմալ կողմնակի ազդեցությունները, բուժման տարբերակները և բժշկի հետ խոսելու ժամանակը:

1. Այրոց

Ինչու է դա տեղի ունենում. Հղիության ժամանակ այրոցը շատ տարածված է: Հղիության ընթացքում ձեր մարմինը մեծ քանակությամբ պրոեկտերոն է արտադրում: Այս հորմոնը հանգստացնում է հարթ մկանների հյուսվածքները `նախապատրաստվելու համար ձեր որովայնի աճին:

Բայց այն նաև հանգստացնում է կերակրափողի ստորին մկանները. Մկանը, որը սովորաբար փակում է ստամոքսի թթուն կոկորդից: Հյուծվելիս մկանների այս կապոցը թույլ է տալիս, որ թթուն և սնունդը հետ մղվեն ստամոքսից ՝ առաջացնելով այրվող սենսացիա ձեր կրծքավանդակում:

Այդ ամբողջ թթվից կոկորդի և ստամոքսի գրգռումը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, մասնավորապես առաջին և երրորդ եռամսյակների ընթացքում: Երրորդ եռամսյակում սրտխառնոցը վատթարանում է, քանի որ ձեր աճող երեխան վեր է մղվում ձեր ստամոքսին: Այնպես որ, եթե ձեր սրտխառնոցը վրեժխնդրորեն վերադառնա, փորձեք ինչ-որ բան այրոցքի համար:

Ինչ կարող ես անել: Այրումը թեթեւացնելու համար փորձեք հակաթթու, օրինակ `Tums կամ Rolaids: Այնուամենայնիվ, դրանցից մի քանիսը լի են շաքարով, այնպես որ զգույշ եղեք, եթե շաքարախտ ունեք: Եթե ​​դա չի օգնում ձեր այրոցին, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել առանց դեղատոմսի թթու նվազեցնող դեղամիջոց, ինչպիսին է omeprazole- ը, որը կարող է կանխել այրոցը նախքան այն սկսելը:

Եվ սիրտ արաորոշ հետազոտություններ ենթադրում է, որ մայրիկներ, ովքեր այրոց ունեն, ավելի շուտ լիարժեք մազեր կունենան:

2. Խնդիր քնել

Ինչու է դա տեղի ունենում. Հղիության հորմոնները հղիության սկզբում կարող են առաջացնել ինտենսիվ, վառ երազներ, որոնք կարող են արթնացնել ձեզ: Մոտավորապես 10-12 շաբաթվա ընթացքում կարող եք նկատել, որ պետք է ավելի հաճախ օգտագործել լոգարան ՝ հետագայում խաթարելով ձեր քունը: Բացի այդ, որովայնդ մեծանալուն պես դժվարանում է քնելու հարմար միջոց գտնելը ՝ այդ բոլոր կարևոր Zzz- ները դարձնելով ավելի դժվար:

Շատ հղի կանայք նշում են նաև, որ իրենց երեխաներն առավել ակտիվ են գիշերը. Երեխաները հակված են ավելի գիշերայինի, նույնիսկ նորածինների փուլին, իսկ հղիության ընթացքում դուք կարող եք ավելի շատ ակտիվություն նկատել պառկած վիճակում ՝ կարծես ձեր փոքրիկը բավականին գիշերային բուն:

Ինչ կարող ես անել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ դեղամիջոց կամ հավելում օգտագործելը, որպեսզի օգնի քնել: Շատ կանանց համար Unisom- ը քնի անվտանգ դեղամիջոց է: Այն նման է Բենադրիլին: Որոշ հիվանդներ այն վերցնելուց հետո առավոտյան զգում են կոպիտ: Եվ եթե առավոտյան հիվանդության դեմ եք պայքարում, ապա Unisom- ի և B-6 վիտամինի համադրություն ընդունելը նույնպես կօգնի նվազեցնել սրտխառնոցը:

Հնաոճ քնի լավ հիգիենան և մեդիտացիան նույնպես շատ օգտակար են առողջ քունը խթանելու համար և լավ տեղ են սկսելու համար: Սա ներառում է ննջասենյակի օգտագործումը միայն քնի և սեքսի համար, ինչպես նաև քնելուց մեկ ժամ առաջ օգտագործել ցնցուղի կամ հաճելի բաժակ տաք կաթի նման հանգստանալու ռեժիմ: Բայց խուսափեք էկրաններից, այնպես որ հեռուստացույց կամ հեռախոս ժամանակ չպետք է ունենաք քնելուց անմիջապես առաջ, քանի որ դա ձեր ուղեղին սխալ ազդակներ է ուղարկում:

Մեդիտացիայի ծրագրերը, որոնք ունեն քնի պատմություններ կամ առաջնորդվում են քնի միջոցով, նույնպես հրաշալի բաներ են `ավելացնել ձեր անկողնային ռեժիմին: Իմ նախընտրելիներն են «Քնի ցիկլը» և «Headspace» - ը, բայց «Calm» - ը և նման այլ ծրագրերը նույնպես հիանալի են:

Հղիության ընթացքում մելատոնին ընդունելու շուրջ հուսալի անվտանգության տվյալներ չկան, ուստի խորհուրդ չենք տալիս օգտագործել այն: Բացի այդ, խուսափեք առանց դեղատոմսի սառը դեղամիջոցներից, որոնք հանգիստ քուն են խոստանում: Այս դեղերը կարող են պարունակել ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAID), ինչպիսիք են ibuprofen- ը և ասպիրինը, որոնք խորհուրդ չեն տրվում հղիության ընթացքում:

3. Ավելի խիտ մազեր, որին հաջորդում է մազաթափությունը

Ինչու է դա տեղի ունենում. Ահա հղիության մեկ կողմնակի էֆեկտ, որը կարող եք գնահատել. Ավելի խիտ և փայլուն մազեր: Հղիության սկզբում, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեք ավելի փափուկ կողպեքներ ՝ հորմոնների և նախածննդյան վիտամինների շնորհիվ, որոնք ձեր մազերն ավելի երկար են պահում աճի փուլում: Դա նշանակում է, որ սովորականից պակաս մազեր են ընկնում:

Շատ մի կապվեք ձեր նոր համեղ կողպեքներին: Ձեր երեխան լույս աշխարհ գալուց հետո բոլոր այն մազերը, որոնք չեն ընկել հղիության ընթացքում, կթափվեն: Չնայած միանգամից մի բուռ մազ կորցնելը կարող է թվալ ճնշող, մի խուճապի մատնվեք: Դու ճաղատ չես գնալու: Բնական է, որ առաքումը կատարելուց հետո ձեր մազերը մի փոքր նոսրացնեն, և դրանք կվերադառնան:

Ինչ կարող ես անել: Եթե ​​ցանկանում եք ավելի երկար պահել ծավալը, ապա պետք է շարունակեք նախածննդյան վիտամիններ ընդունել, հատկապես կրծքով կերակրման ժամանակ: Կարող եք նաև փորձել տեղական մազերի ամրապնդման խտանյութ, ինչպիսին է Yerba de la Negrita- ն, որն անվտանգ է կրծքով կերակրման ժամանակ, քանի որ արդիական է, բայց դրա օգտագործումը միշտ լավ է նշել նաև ձեր բժշկի հետ: Մազերի աճեցման առևտրային գելերն ու քսուքները սովորաբար ասում են, որ չօգտագործել ծննդաբերությունից հետո հիմնականում այն ​​պատճառով, որ դրանք փորձարկված չեն կրծքով կերակրող մայրերի մոտ, ուստի ձեր մազերի բնական աճի նկատմամբ համբերատար լինելը կլինի ամենաապահով և լավագույն ընտրությունը:

4. Տրամադրության փոփոխություններ

Ինչու է դա տեղի ունենում. Կանայք հաճախ ավելի հուզական են զգում իրենց հղիության ընթացքում: Ես սովորաբար աղմկարար չեմ, բայց երբ հղի եմ, ինչպես հիմա, անսովոր չէ ինքս ինձ ծեծել, երբ դիտում եմ հեռուստանախագիծ, որը սովորաբար չի ստիպում նույնիսկ թարթել: Չնայած սա ինչ-որ տեղ անհանգստացնող է ամուսնուս համար, բայց միանգամայն նորմալ է:

Հորմոնները կարող են ստիպել ձեզ լաց լինել, երբ երջանիկ եք, տխուր կամ ինչ-որ միջև: Եվ ձեր կյանքի բոլոր փոփոխությունները կարող են երբեմն ճնշող լինել: Բացի այդ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, բավարար քուն չեք ստանում, և դա, անշուշտ, կարող է ազդել ձեր հույզերի վրա:

Ինչ կարող ես անել: Չնայած հղիության ընթացքում ուժեղ հույզերը միանգամայն նորմալ են, եթե դրանք սկսում են խանգարել ձեր կյանքին կամ հատկապես եթե ինքներդ ձեզ վնաս հասցնելու մտքեր եք ունենում, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Այս ախտանիշները կարող են լինել դեպրեսիայի կամ անհանգստության նշաններ, որոնք կարող են պատահել հղիության ընթացքում և շատ կարևոր են բուժում ստանալու համար: Հղիությունը բոլորի համար ուրախ ժամանակ չէ, և կարևոր է կիսել այդ զգացմունքները:

5. Քթի արյունահոսություն

Ինչու է դա տեղի ունենում. Հղիության ընթացքում ձեր արյան ծավալը կրկնապատկվում է ՝ ձեր աճող երեխային աջակցելու և ձեզ ծննդաբերության նախապատրաստելու համար, երբ արյան կորուստ կունենաք: Այս ամբողջ լրացուցիչ արյունը երբեմն կարող է հանգեցնել ավելի փխրուն և ավելի մեծ անոթների, ինչպիսիք են ձեր քթի մեջ գտնվողները, ավելի հեշտությամբ պատռվել և արյունահոսել: Բացի այդ, Նյու Մեքսիկոյում ամռանը և ձմռանը չոր օդի կրկնակի կայունությունը մեծացնում է քթի արյունահոսության վտանգը:

Ինչ կարող ես անել: Միգուցե չկարողանաք կանխել քթի բոլոր արյունահոսությունները, բայց կան մի քանի բան, որոնք կարող են օգնել.

• Գիշերը օգտագործեք խոնավեցնող սարք:
• Ձեր քթի ներսը պատեք աղաջրի ռնգային հեղուկացիրով, վաճառասեղանի անվանումներում կա Ocean Spray, որը կօգնի այդ անոթները խոնավ պահել:
• Օգտագործեք քթի ողողում, ինչպիսին է neti pot- ը, սինուսները մաքուր պահելու համար:
• Խմեք շատ հեղուկներ, որպեսզի ձեր լորձաթաղանթները խոնավացվեն

Եթե ​​քթից արյուն է եկել, ճնշում գործադրեք դրա վրա ՝ օգտագործելով հյուսվածք: Holdնշումներից ազատելուց առաջ հյուսվածքն այնտեղ պահեք մոտ մեկ րոպե: Կարող եք նաև այդ հյուսվածքի կտորը մի փոքր թողնել քթի մեջ: Եթե ​​շուրջ 15 րոպե անց դեռ արյուն եք հոսում, ապա պետք է գնաք հիվանդանոց: Այնուամենայնիվ, սա շատ հազվադեպ է պատահում:

6. Այտուցը անսպասելի վայրերում

Ինչու է դա տեղի ունենում. Դուք ակնկալում եք, որ ձեր որովայնը կաճի հղիության ընթացքում, բայց, ամենայն հավանականությամբ, կնկատեք այտուցներ նաև այլ տարածքներում: Հղիության ընթացքում ձեր արյան ծավալը կրկնապատկվում է, և դուք կսկսեք հեղուկներ պահել, որպեսզի պատրաստվեք ծննդաբերությանը և հեղուկների կորստին:

Այս լրացուցիչ հեղուկի մեծ մասը մնում է երակներում, բայց, գերհագեցած սպունգի նման, ոմանք թափանցում են ձեր մարմնի հյուսվածքները: Սա կարող է հանգեցնել այտուցված դեմքի, ձեռքերի, ձեռքերի, ոտքերի կամ ոտքերի:

Ինչ կարող ես անել: Եթե ​​այտուցը տեղի է ունենում հիմնականում ձեր ոտքերում կամ ոտքերում, փորձեք խուսափել երկար կանգնելուց: Ընդմիջում արեք և հնարավորության դեպքում ոտքերը բարձրացրեք սրտի մակարդակից վեր: Շրջանառությունը բարելավելու համար կարող եք նաև փորձել կոմպրեսիոն գուլպաներ: Պարզապես իմացեք, եթե ձեր ոտքերը բարձրացնում եք ձեր գլխից վեր, դա, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ստիպելու է շուտ մաքրել, այնպես որ դա մի արեք քնելուց առաջ:

Չնայած որոշ այտուցներ նորմալ են, այն կարող է նաև լինել նախակլամպսիայի նշան ՝ հղիության բարդություն, որն առաջացել է արյան բարձր ճնշման պատճառով: Անմիջապես զանգահարեք բժշկին, եթե հանկարծակի կամ չափազանց ուռուցք եք զգում, հատկապես դեմքին:

Իմացեք ավելին

7. Ավելի մեծ ոտքեր

Ինչու է դա տեղի ունենում. Բացի այտուցվածությունից, ձեր մարմնի կապաները ձգվում են հղիության ընթացքում, ներառյալ ոտքերը: Ձեր կամարը կարող է ավելի ցածր ընկղմվել ՝ հանգեցնելով ոտքի «չափի» կես չափի կամ ավելի:

Ինչ կարող ես անել: Սովորեք ավելի մեծ կոշիկներ գնել: Չնայած ծննդաբերությունից հետո ձեր ոտքերը կարող են վերադառնալ իրենց հղիության նախնական չափսին, շատ կանանց կարծիքով իրենց ոտքերը մշտապես ավելի մեծ են:

8. Հավասարակշռության խնդիրներ

Ինչու է դա տեղի ունենում. Հետազոտությունները հուշում են դա յուրաքանչյուր չորրորդ կին ընկնում են իրենց հղիության ընթացքում: Ձեր աճող նորածնի հարվածը փոխում է ձեր ծանրության կենտրոնը և առաջացնում է ձեր մեջքի կորը ավելի ցայտուն:

Միևնույն ժամանակ, հղիության հորմոնները թուլացնում են կոնքի, ազդրերի, ծնկների և կոճերի կապանները: Անկայունությունը կարող է ձեզ ոտքի վրա մի փոքր թուլացած զգալ: Բացի այդ, ձեր ոտքերի ուռուցքը կարող է նույնիսկ փոխել, թե ինչպես է հատակն զգում ոտքերի տակ:

Ինչ կարող ես անել: Շարժվելիս ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատին, հատկապես այն կենդանիներին, որոնք սիրում են ձեր ոտքերի տակ լինել: Հաշվի առեք սայթաքման և ճանապարհորդության վտանգները, ինչպիսիք են գորգերը, մինչև երեխայի ծնունդը: Հղիության մեջ ավելի ուշ, իմ կարծիքով, օգտակար մի բան է `փորի տակս հենվող գոտի կրելը: Դա անպայմանորեն չի ուղղում ձեր մեջքը, բայց հիշեցնում է ձեզ ուղղել ձեր կեցվածքը և կարող է ձեզ զգալ որպես օժանդակ ձեռք ՝ ձեր որովայնը պահելու համար:

9. Մաշկի փոփոխություններ

Ինչու է դա տեղի ունենում. Ձեր երեխայի աճի հետ մեկտեղ ձեր մաշկը ամուր է քաշվում, և մաշկի տակ գտնվող հյուսվածքների շերտերում կարող են հայտնվել փոքրիկ արցունքներ: Այս ձգվող նշանները կարող են հայտնվել վարդագույն, կարմիր, դեղին կամ շագանակագույն: Կանանց մեծ մասը ձգվում է որովայնի, հետևի վերջի, ազդրերի, ազդրերի կամ կրծքերի հատվածում: Նույնը կարող է պատահել յուրաքանչյուրի հետ, ով հանկարծ սկսի մեկ տոննա աշխատել և շատ մկաններ ձեռք բերել կամ արագ գիրանալ:

Ձգվող մաշկին զուգահեռ կարող եք նկատել նաև շագանակագույն բծեր, որոնք հայտնվում են ձեր մաշկի վրա, մասնավորապես ՝ դեմքի Սա կոչվում է մելազմա և կապված է հղիության հորմոնների հետ: Այդ հորմոնները կարող են նաև լինել այն պատճառով, որ տեսնում եք, որ ձեր որովայնով հոսում է մուգ շագանակագույն գիծ: Դուք միշտ ունեցել եք այս գիծը, բայց դա շատ թեթեւ էր հղիությունից առաջ տեսնելու համար: Մելազման և գծային նիգրան կարող են մարել ծննդաբերությունից մի քանի ամիս անց:

Ինչ կարող ես անել: Ձգվող հետքերի կախարդական բուժում չկա, չնայած որոշ հնարքներ կարող են նվազագույնի հասցնել դրանց տեսքը: Սկսնակների համար փորձեք վերահսկել հղիության ընթացքում ձեր քաշի ավելացումը: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե որքան քաշ է պետք հավաքել և ձեզ ուղղորդել ՝ շատ ավելորդ քաշից խուսափելու համար: Հիշեք, երկուսի համար ուտելը չի նշանակում երկու անգամ ավելի շատ ուտել:

Ձեր մաշկը խոնավ պահելը կարող է օգնել չոր և քոր առաջացնող մաշկը մեղմելու բարիքներով: Կան մաշկի լուսավորող քսուքներ, որոնք կարող եք նաև փորձել, բայց դրանք կարող են սպիտակեցնել ձեր մաշկը ՝ խնդրահարույց տեղում: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ լազերային թերապիայի բուժումը չի առաջարկվում հղիության կամ կրծքով կերակրման ժամանակ: Խոսեք մաշկաբանի հետ ձեր տարբերակների մասին, եթե բծերը կամ ձգվող նշանները ձեզ անհանգստացնում են:

10. Diastasis Recti

Ինչու է դա տեղի ունենում. Ձեր որովայնի մկանները ստիպված են ձգվել, երբ հղիությունն ընթանում է: Հղի կանանց մոտավորապես երկու երրորդում որովայնի պատի երկու կողմերն իրականում բաժանվում են: Այս պայմանը կոչվում է diastasis recti:

Որոշ դեպքերում այդ բացը ինքնուրույն փակվում է ծննդաբերությունից հետո: Հաճախ կանայք ֆիզիկական թերապիայի կարիք ունեն մկանները վերականգնելու և ամրապնդելու համար, եթե այդ բացը պահպանվի: Դա տեղի է ունենում նույնիսկ բարձր ակտիվ կանանց մոտ, ինչպիսիք են պրոֆեսիոնալ վազորդ Սթեֆանի Բրյուսը, որն ունի զարմանալիորեն ամուր միջուկ, բայց դեռ ունի դիաստազի ռեկտի `իր երեխա ունենալուց երեք տարի անց: Վիճակը կարող է անվտանգ լինել և չխոչընդոտել զորավարժություններին կամ ուժեղ միջուկ ունենալուն:

Ինչ կարող ես անել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ վարժություններ, որոնք կարող եք ապահով անել հղիության ընթացքում ամրացնել ձեր առանցքը: Լավագույն խաղադրույքը `հղիությունից առաջ ունենալ ամուր միջուկ, հնարավորության դեպքում: Սա լիովին չի կանխում դիաստազը, քանի որ դա բնական տարանջատում է, հատկապես եթե դուք ավելի փոքր մայրիկ եք սկսելու համար: Եթե ​​diastasis recti- ն ինքնուրույն չի բուժվում ծննդաբերությունից հետո, ձեր բժիշկը կամ ֆիզիոթերապևտը կարող են օգնել որովայնի խոռոչն ուժեղացնելու համար վարժություններ կամ միջամտություններ:

Մենք այստեղ ենք ձեզ համար

Չնայած հղիության այս բնական փոփոխություններից շատերը կարող են տհաճ կամ անհարմար լինել, դրանք ընդհանուր առմամբ նորմալ են և վտանգ չեն ներկայացնում ձեր կամ ձեր երեխայի առողջության համար: Այնուամենայնիվ, դուք ամենից լավ գիտեք ձեր մարմինը, այնպես որ, եթե մտահոգ եք, կամ ինչ-որ բան պարզապես «ճիշտ» չի զգում, զանգահարեք ձեր բժշկին:

Համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ: Ձեր մարմինը փոխվում է, և ձեզանից չի կարելի մի գիշերվա ընթացքում հարմարվել դրան: Մենք կարող ենք գերմարդուհիներ լինել, բայց նույնիսկ մենք չենք կարող անընդհատ ամեն ինչ անել: Մի վախեցեք օգնություն խնդրել կամ ընդունել, երբ ձեզ դա անհրաժեշտ է: Նաև լսեք ձեր փոփոխվող մարմինը և հանգստացեք ըստ անհրաժեշտության. Մի բան, որի մեջ ես այնքան էլ լավ չեմ տիրապետում և փորձում եմ բարելավել իմ երկրորդ հղիության ընթացքում:

Պարզելու համար, թե դուք կամ ձեր սիրելիը կարող է օգուտ քաղել Ob / Gyn խնամքից, զանգահարեք 505-272-2245:

Զանգիր հիմա