Ինչպես օպտիմալացնել ձեր դիետան և ընտրել լավագույն հավելումները հղիությունից առաջ:

Ի՞նչ կա նախածննդյան լավագույն վիտամինների մեջ:

Շուկայում կան բազմաթիվ նախածննդյան վիտամինային հավելումներ: Ինչպե՞ս եք վերցնում նախածննդյան լավագույն վիտամինը ձեզ համար:

Լավագույն ընտրությունը միշտ չէ, որ ամենաթանկ ապրանքանիշն է: Փնտրեք մեկը, որը ներառում է այս կարևոր վիտամինները, հանքանյութերը և օգտակար նյութերը:

Folic Acid

Դա նախածննդյան վիտամինի ամենակարևոր սննդանյութն է: Դա կարող է զգալիորեն նվազեցնել նյարդային խողովակի արատների ռիսկը, ինչպիսին է ողնաշարի ողնաշարը: Փնտրեք առնվազն 400 մկգ (միկրոգրամ): Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ մինչև 800 մկգ կամ 1 մգ (միլիգրամ), եթե ունեք էպիլեպսիա, գիրություն կամ առողջության հետ կապված այլ բարդություններ: Շատ հիվանդների անհրաժեշտ կլինի մեթիլացված ֆոլաթթու կամ մեթիլֆոլատ, հատկապես MTHFR մուտացիայով հիվանդներ:

երկաթ

Երկաթն օգնում է թթվածին տեղափոխել ձեր օրգաններ և հյուսվածքներ, իսկ հղիության ընթացքում ձեզ հարկավոր է լրացուցիչ դոզան ընդհանուր առմամբ Օրական 27 միլիգրամ, որը առկա է նախածննդյան վիտամինների մեծամասնության մեջ, ըստ Մանկաբարձների և գինեկոլոգների ամերիկյան կոնգրեսի (ACOG):

կալցիում

Այն օգնում է աջակցել երեխայի ոսկորների զարգացմանը (և կանխում է մոր մոտ օստեոպորոզը): Նախածննդյան վիտամինների մեծ մասը պարունակում է կալցիում, բայց դուք պետք է ավելին ստանաք ձեր սննդակարգից: Նպատակն ընդհանուր առմամբ օրական 1,000 մգ:

Վիտամին D

Այս վիտամինը օժանդակում է կալցիին ՝ օգնելով երեխայի ոսկորներն ու ատամները զարգանալ: Այն նաև կարևոր է ձեր մաշկի և աչքերի առողջության համար: Ձեր մարմինը պատրաստում է իր սեփական վիտամին D- ն, երբ արևի լույսի առողջ քանակությունը դիպչում է ձեր մաշկին: Փնտրեք նախածննդյան վիտամին `առնվազն 400 միջազգային միավոր (IU) վիտամին D- ով: Հղիության ընթացքում ամեն օր պետք է ընդամենը 600 IU:

DHA

DHA- ն օմեգա -3 ճարպաթթու է, որն օգնում է մեր ուղեղին գործել լավագույնս: Երեխայի ուղեղի զարգացմանն աջակցելու համար նպատակ ունենալով օրական օգտագործել 800 մգ DHA: Կախված ձեր առողջական կարիքներից, ձեր մատակարարը կարող է ձեզ համար գրել օմեգա-3-ի դեղատոմս: Այլ սնունդ, ինչպիսիք են չիայի սերմերը և կանեփի սերմերը, նույնպես հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով:

Ձեր OB / Gyn մատակարարը կարող է օգնել

Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել որոշակի կամ շատ վիտամին կամ հանքանյութ: Խնդրեք ձեր բժշկին կամ մանկաբարձուհուն օգնել ձեզ ընտրել լավագույն նախածննդյան վիտամինը ձեզ համար: Եթե ​​ձեզ անհրաժեշտ է ֆոլաթթու, երկաթ, օմեգա -3 կամ մեկ այլ օգտակար նյութի դեղատոմս, մենք կարող ենք նշանակել հեշտությամբ ընդունվող հավելումներ, որոնք բավարարում են ձեր կարիքները:

Հարցերի դեպքում խնդրում ենք զանգահարել մեզ կամ նշանակել նախածննդյան այց: Մենք այստեղ ենք, որպեսզի օգնենք ձեզ ունենալ անվտանգ, առողջ հղիություն: