Երեխայի գիրության վտանգը նվազեցնելու 5 եղանակ՝ հղիությունից առաջ, ընթացքում և հետո
Հղի կանայք կարող են նվազեցնել իրենց երեխայի գիրության վտանգը:
Եթե դուք հղի եք կամ մտածում եք ընտանիք կազմելու մասին, հավանական է, որ դուք ընտրում եք մանկական հագուստ և անուններ ընտրում, և ձեր երեխայի գիրանալու ապագա վտանգը խելամիտ չէ:
Բայց դա պետք է լինի: Գիրությունը լուրջ պայման է, որը ներառում է մարմնի ավելորդ ճարպը: Գիրությունը ֆիզիկական և հոգեկան առողջության խնդիր է, որը կարող է սկսվել վաղ մանկությունից և շարունակվել մարդու ողջ կյանքի ընթացքում.
- 4-ից 2 տարեկան բոլոր երեխաների 5%-ը ԱՄՆ-ում գեր են.
- Սպիտակ երեխաների համեմատ՝ ավելի շատ իսպանախոս և սևամորթ երեխաները գեր են.
- Գիրություն ունեցող երեխաների մոտ ավելի հավանական է արյան բարձր ճնշում, 2-րդ տիպի շաքարախտ, շնչառական խնդիրներ և հոդերի հետ կապված խնդիրներ:
Սիրտ առեք։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ երբ հղի կանայք ընտրում են առողջ դիետա և վարժություններ, նրանց երեխաների մոտ գիրանալու ռիսկը նվազում է: Ձեր բժիշկը կամ մանկաբարձը կարող է օգնել ձեզ կազմել առողջ սնվելու և մարզվելու ծրագիր, որը կաշխատի ձեր կյանքի համար՝ սկսած այս հինգ քայլերից:
1. Պահպանեք առողջ քաշը
A Մանկաբուժության վերջին հետազոտությունը ցույց է տվել, որ ավելի քիչ երեխաներ ավելորդ քաշ են հավաքել, երբ նրանց մայրերը մասնակցել են հատուկ ծրագրին, որը կոչվում է «Առաջին 1,000 օր»: Ծրագրի նպատակն էր օգնել կանանց հղիության ընթացքում առողջ քաշ հավաքել և բացահայտել իրենց երեխաների խնդրահարույց քաշի ավելացումը:
Ծրագրի անձնակազմը վերապատրաստվել է ճարպակալման կանխարգելման վերաբերյալ, և մատակարարները հղիներին առաջարկել են.
- Առողջության անհատական ուսուցում հղիության ընթացքում և դրանից հետո դիետայի, քնի, սթրեսի նվազեցման և վարժությունների վերաբերյալ:
- Հղիության ընթացքում ավելորդ քաշի մոնիտորինգ:
- Անբարենպաստ առողջության և սոցիալական վարքագծի ստուգում, ներառյալ թմրամիջոցների և ալկոհոլի օգտագործումը, ինչպես նաև դեպրեսիան և անհանգստությունը:
- Ուսումնական նյութեր առողջ վարքագիծը խրախուսելու համար:
Թվերը չեն ստում. Հետազոտության մասնակից կանայք հղիության ընթացքում ավելի քիչ ավելորդ քաշ են հավաքել, իսկ նրանց նորածինները ծննդաբերությունից հետո վեց ամիս հետո ավելորդ քաշ ունենալու վտանգը 54%-ով ցածր է եղել:
2. Թողեք ծխելը
Ծխախոտի խեժն ու նիկոտինը վնասակար են ամբողջ մարմնի, հատկապես սրտի և թոքերի համար: Ծխախոտի քիմիական նյութերը կլանվում են ձեր աճող երեխայի կողմից, ինչը նույնպես վտանգի տակ է դնում:
Գիտնականներն ուսումնասիրել են հղիության ընթացքում ծխող կանանց: Նրանք հայտնաբերել են դա երեխաներ, որոնք ենթարկվում են ծխի ավելի հավանական է, որ ավելորդ քաշ կամ գիրություն դառնա:
3. Վերցրեք նախածննդյան վիտամիններ
Նախածննդյան վիտամինները լի են ֆոլաթթվով, որը կարևոր B վիտամին է, որը կարող է պաշտպանել ձեր երեխային գիրությունից, ինչպես նաև բազմաթիվ վիտամիններով և հանքանյութերով, որոնք կօգնեն երեխային աճել:
Գիտնականները գնահատել են կանանց պլազմայի նմուշները իրենց երեխաներին ծննդաբերելուց մի քանի օր անց: Նրանք հայտնաբերել են, որ կանայք հետ ֆոլաթթվի ամենացածր մակարդակը իրենց համակարգերում փոխկապակցված են երեխաների գիրության ամենաբարձր ռիսկը.
Գիրություն ունեցող կանայք, ովքեր համապատասխան քանակությամբ ֆոլաթթու էին ընդունում, երեխաներ ունեին գիրանալու ռիսկի 43%-ով ավելի ցածր՝ համեմատած ավելի ցածր ֆոլաթթվի մակարդակ ունեցող հիվանդների հետ:
4. Ընտրեք առողջ սնունդ և խմիչք
Հղիության ընթացքում ձեր սննդակարգը ձեր աճող երեխայի համար էներգիայի հիմնական աղբյուրն է: Հետազոտողները ուսումնասիրել են այն կանանց, ովքեր ավելի քիչ առողջարար սնունդ են օգտագործել, ինչպիսիք են սպիտակ հացը, կարմիր և վերամշակված միսը և ֆրի: Նրանք պարզել են, որ այս հիվանդների երեխաները ունեցել են ավելացել է ավելորդ քաշի ռիսկը մինչև 3 տարեկան.
Օգնեք ձեր երեխային օպտիմալացնել ձեր սննդակարգը հղիությունից առաջ կամ հղիության ընթացքում. Կերեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ցորենի հաց, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք և թխած հավ: Ջուրը փոխարինեք շաքարով հարուստ ըմպելիքներով, ինչպիսիք են հյութը կամ գազավորված ըմպելիքը:
5. Շարժիր այն, տեղափոխիր այն
Հղիության ընթացքում մարմնամարզություն նվազեցնում է ձեր երեխայի գիրության զարգացման ռիսկը: Ավելի շատ շարժվելը կարող է նաև բարելավել ձեր առողջությունը, հատկապես, եթե դուք դիաբետիկ եք կամ գեստացիոն դիաբետի վտանգի տակ եք:
Շաբաթը հինգ անգամ 30 րոպե ցածր ազդեցությամբ վարժություններ կատարեք. դուք բավականաչափ ակտիվ եք քրտնելու համար, բայց դեռ կարող եք զրույց վարել: Քայլելը, լողալը կամ ստացիոնար հեծանիվ վարելը հղիության ընթացքում վարժությունների համար անվտանգ տարբերակներ են: Խոսեք ձեր բժշկի կամ մանկաբարձի հետ ձեզ համար լավագույն ընտրությունների մասին:
Այս հինգ քայլերին հետևելը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր երեխայի գիրության զարգացման ռիսկը:
https://www.sciencedaily.com/releases/2021/07/210729143414.htm