3 խորհուրդ սթրեսի նվազեցման և ավելի լավ կրծքով կերակրելու համար
Սթրեսը կարող է ուղղակիորեն ազդել կրծքով կերակրման վրա: Կատարեք այս գործողությունները՝ նվազեցնելու ձեր սթրեսը և կերակրելու ժամանակը ավելի դրական դարձնելու համար ձեր և ձեր երեխայի համար:
Կրծքով կերակրումը մեծ հնարավորություն է նոր մայրերի և նրանց երեխաների համար, և դա առողջարար է երկուսիդ համար: Բայց նոր մայր լինելը կարող է սթրեսային լինել, և սթրեսը, որը դուք զգում եք առօրյա կյանքում, կարող է դժվարացնել կրծքով կերակրելը:
Սթրեսը կարող է ուղղակիորեն ազդել կրծքով կերակրման վրա՝
- Կրծքի կաթի հասանելի քանակի իջեցում
- Կրծքի կաթի որակի նվազեցում
- Ստիպելով ձեզ անհամբեր կամ լարված զգալ՝ փորձելով կերակրել
Մենք խրախուսում ենք նորածին մայրերին կրծքով կերակրել իրենց երեխային, եթե դա անվտանգ և հարմարավետ է դա անել: Մեր լակտացիայի թիմը Ալբուկերկեի առաջին հիվանդանոցն էր, որը վաստակեց ա Նորածնի համար բարենպաստ նշանակում. Դա նշանակում է, որ մենք հետևում ենք որոշակի քայլերի՝ օգնելու նոր մայրերին հաջողության հասնել կրծքով կերակրելու հարցում, եթե նրանք որոշեն դա անել:
Առողջապահության համաշխարհային վարչությունը (ԱՀԿ) խորհուրդ է տալիս առաջին վեց ամիսների ընթացքում կրծքով կերակրել, երբ դա հնարավոր է: Ձեր երեխայի համար այն նվազեցնում է ալերգիայի և շնչառական վարակների ռիսկը: Կանանց համար կրծքով կերակրելը կարող է նվազեցնել կրծքագեղձի քաղցկեղի և սրտի հիվանդությունների վտանգը:
Ձեր կյանքում սթրեսը կառավարելը կարող է օգնել ձեզ ավելի հաջողակ լինել կրծքով կերակրման հարցում: Փորձեք այս երեք խորհուրդները՝ նվազեցնելու սթրեսը ավելի լավ կրծքով կերակրելու համար:
1. Պարզեք, թե ինչն է ձեզ սթրեսի ենթարկում
Նորածին մայրերը երեխա ունենալուց առաջ և հետո սթրեսի բազմաթիվ տեսակներ են ունենում: Օրինակ, շատ նոր ծնողներ կարող են ճնշված լինել հետևյալի համար.
- Կրծքով սնուցման
- Փոփոխություններ ընտանեկան հարաբերություններում
- Հետևելով տնային աշխատանքներին
- Դաստիարակում
- Ֆինանսներ
- Վերադառնալով աշխատանքին
Հորմոնների փոփոխությունները և բավարար քունը նույնպես կարող են ձեզ սթրեսի ենթարկել: Չնայած դուք չեք կարող հեռացնել ամբողջ սթրեսը ձեր կյանքից, դուք կարող եք լուծել առնվազն մեկ կամ երկու սթրեսային գործոններ: Օրինակ՝ լավ է մի փոքր հետաձգել տնային աշխատանքը՝ լրացուցիչ հանգստանալու համար:
Այցելեք խորհրդատու, խոսեք ձեր ՄԱՆԿԱԲԱՆԻԿԻՆ կամ մանկաբարձուհուն, եթե ունեք ծնողական հարցեր կամ մտահոգություններ: Նրանք կարող են նաև խորհուրդ տալ օգտակար համայնքային ռեսուրսներ: Կամ եթե անհանգստանում եք կրծքով կերակրելու համար, հանդիպեք մեզանից մեկի հետ լակտացիայի խորհրդատուներ or մանկաբարձներ.
Քեզ հետ եղիր նուրբ։ Նորածին մայրերը հաճախ ցանկանում են ամեն ինչ ինքնուրույն անել, բայց դա արագ ուղի է դեպի այրումը: Պլանավորեք ընդմիջումների ժամանակ: Եթե օգնությունը հասանելի է, ընդունեք այն:
Կազմեք այն իրերի ցուցակը, որոնց հետ դուք ամենից շատ կցանկանայիք օգնել: Չնայած ընտանիքը կամ ընկերները չեն կարող կրծքով կերակրել ձեզ համար, նրանք կարող են օգնել կենցաղային մի շարք գործերում, ինչպիսիք են մաքրությունը, ճաշ պատրաստելը, լվացքը և գործերը: Թույլ տալով, որ նրանք օգնեն, թույլ են տալիս նրանց ներգրավված զգալ և ձեզ վերականգնվելու և վերալիցքավորվելու կարևոր հնարավորություն է տալիս:
Առնչվող ընթերցանություն. Կրծքով կերակրման վերաբերյալ 5 ընդհանուր հարցերի պատասխաններ
Ձեր երեխային կրծքով կերակրել սովորելը պրակտիկա և համբերություն է պահանջում: Նորմալ է հարցեր ունենալը, անկախ նրանից՝ առաջին անգամ մայր եք, թե վետերան:2. Ազատեք ձեր օրվա սթրեսից
Կարևոր չէ, թե ինչ եք անում սթրեսից ազատվելու համար, եթե գտնում եք, որ այն հանգստացնող է և անվտանգ է և առողջ: Գործունեությամբ զբաղվելը, որը ձեզ ուրախացնում է, օգնում է ձեզ հանգստանալ: Դա հիանալի միջոց է ձեր մտքին ընդմիջելու այն, ինչն առաջացնում է ձեր սթրեսը:
Եթե դուք սթրեսի մեջ եք կրծքով կերակրելու հետ կապված, փորձեք այս խորհուրդները.
- Հետևեք ձեր երեխայի ցուցումներինԵթե ձեր երեխան սոված է, ապա կերակրելու ժամանակն է: Որոշ հնարավոր նշաններ, որոնք կարող են ձեր երեխան քաղցած լինել, այն է, որ ձեր երեխան բռունցքները ծծում է, բացում և փակում է բերանը կամ անընդհատ հարվածում շուրթերին, հայտնվում է լրացուցիչ զգոնության մեջ կամ արթնանում է անհանգիստ:
- Խոսեք այլ մայրերի հետ. Հավանական է, որ շատերը զգում են, ինչպես դուք: Դա կարող է օգնել իմանալ, որ դուք միայնակ չեք այն ամենի հետ, ինչի միջով անցնում եք:
- Փորձեք կրծքով կերակրել այլ սենյակում կամ սիրելի աթոռում. Երբեմն շրջապատի փոքրիկ փոփոխությունը կարող է օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ:
- Աշխատեք լակտացիայի խորհրդատուի կամ մանկաբարձի հետ. Նրանք կարող են պատասխանել ձեր հարցերին կրծքով կերակրելու կամ քամելու վերաբերյալ:
Ընդհանուր սթրեսից ազատվելու օգտակար ուղիները կարող են ներառել.
- Դուրս եկեք և գնացեք զբոսնելու
- Կարդացեք գիրք կամ դիտեք սիրելի ֆիլմ կամ հեռուստահաղորդում
- Վերցրեք ջերմ լոգանք
- Փորձեք յոգա, մեդիտացիա կամ խորը շնչառական վարժություններ
Առնչվող ընթերցանություն. Ծնվելուց հետո ինքդ քեզ խնամելու 9 խորհուրդ
Ահա մի քանի քայլ, որին պետք է հետևել՝ հոգ տանելու ձեր մասին, երբ հարմարվում եք նոր երեխայի հետ կյանքին3. Փորձեք Pumping կամ լրացնել Formula-ով
Ձեր կրծքի կաթը մղելը կարող է լրացնել կամ փոխարինել կրծքով կերակրումը: Ձեր երեխան կստանա կրծքի կաթի սննդային օգուտները՝ առանց նրան կրծքով կերակրելու: Սա թույլ է տալիս այլ մարդկանց օգնել կերակրել երեխային, և դուք ստիպված չեք լինի հասանելի լինել 24/7 կերակրման համար:
Բնականաբար կաթի մատակարարումը մեծացնելու համար, երբեմն նորաթուխ մայրիկները գտնում են, որ օգտակար է յուրաքանչյուր կերակրման ժամանակ մի փոքր ավելորդ քաշել: Կրծքի պոմպը, որը թույլ է տալիս մայրիկին միաժամանակ մղել երկու կուրծքը, կարող է հանգեցնել կրծքի կաթի կրկնակի ավելացմանը և խնայել ժամանակը: Սա լրացուցիչ մատակարարում է ձեռքի տակ, եթե որոշակի օրեր պակասեն: Դուք կարող եք ապահով պահել կրծքի կաթը մինչև վեց ամիս սառցարանում:
Չնայած կրծքով կերակրումը իդեալական է, հիշեք, որ դա ձեր երեխային կերակրելու միակ միջոցը չէ: Ձեր երեխայի սննդի պաշարը մեծացնելու ևս մեկ առողջարար լուծում է կաթնախառնուրդով հավելումը: Եթե դուք որոշել եք ձեր երեխային կերակրել կաթնախառնուրդով, դա չի նշանակում, որ ձախողվել եք որպես ծնող: Բոլորի վիճակը տարբեր է, և բոլորի համար մեկ լուծում չկա:
Մենք կանենք ամեն ինչ, որպեսզի օգնենք նվազեցնել ձեր սթրեսը և կրծքով կերակրումը դարձնել դրական փորձ ձեր և ձեր երեխայի համար: Անկախ նրանից, թե դուք որոշել եք կրծքով կերակրել, քամել կամ կերակրել շշով կաթնախառնուրդով, մեր կանանց առողջության մատակարարներ այստեղ են ձեզ համար: