Պայքարո՞ւմ եք հղիությունից հետո հարթ որովայն ունենալու համար: Diastasis Recti-ն կարող է մեղավոր լինել
Կանանց մինչև 60%-ը ծննդաբերությունից հետո շաբաթներ կամ ամիսներ անց ունենում է ուղիղ դիաստազ՝ բժշկական վիճակ, որը հանգեցնում է որովայնի մկանների բաժանման: Պարզեք ախտանիշները և սովորեք, թե ինչպես բուժել այն:
Հղիությունից հետո ձեր որովայնի մկանները պետք է շատ վերականգնվեն: Նրանք ձգվեցին և լարվեցին՝ աջակցելու ձեր աճող երեխային և ներքին օրգաններին: Նրանց ապաքինման համար ժամանակ կպահանջվի:
Եթե կարծում եք, որ ծննդաբերությունից մի քանի ամիս անց դեռ հղի տեսք ունեք՝ չնայած առողջ սնվելուն և մարզվելուն, ձեր որովայնի երկարատև բախումը կարող է առաջանալ ուղիղ դիաստազի պատճառով՝ որովայնի բաժանված մկանները ծննդաբերությունից հետո:
Հղիության հորմոնները և ընդլայնվող որովայնը կարող են հանգեցնել որովայնի մկանների ձախ և աջ կողմերի միջև կապող հյուսվածքի թուլացման և տարանջատման: Մինչեւ 60% կանայք ծննդաբերությունից հետո շաբաթներ կամ ամիսներ շարունակ ունեն ուղիղ դիաստազ:
Մինչ հղիության ընթացքում բոլորի որովայնը ձգվում է, ոչ բոլորի մոտ է առաջանում ուղիղ դիաստազ: Ռիսկի գործոնները ներառում են.
- Ունենալով բարակ, մանրիկ շրջանակ
- Երկվորյակների կամ բազմակի կրելը
- Ավելի ուշ հղիություն
- Նախորդ հղիություններ
- Թույլ որովայնի մկանները
- Պառկած կամ վատ կեցվածք
Թեև դուք կարող եք ցանկանալ գնալ մարզասրահ՝ ձեր կազմվածքը վերականգնելու համար, դուք պետք է խուսափեք ճռճռոցներից, նստացույցից, հրումներից և տախտակներից մինչև որովայնի ապաքինումը: Ձեր բժիշկը կարող է ապահովել անվտանգ վարժություններ որովայնի մկանները և մեջքի ստորին հատվածը ամրացնելու համար:
Diastasis Recti-ի ընդհանուր նշանները
Երբ որովայնի մկանները թուլանում կամ առանձնանում են, դա կարող է առաջացնել մի շարք ախտանիշներ, այդ թվում՝
- Փորկապություն
- Որովայնը կծկելիս կամ լարելիս գմբեթի նման փորը կարող է նկատել, երբ նստում եք անկողնում, կռանում կամ ինչ-որ ծանր բան բարձրացնում:
- Հիպի կամ կոնքի ցավ
- Ստորին հետեւի ցավը
- Պառկած կեցվածք
- Միզելու հանկարծակի մղումներ կամ մեզի արտահոսք
Ծանր դեպքերում կանանց մոտ առաջանում է ճողվածք, որտեղ ճարպը կամ աղիքները ուռչում են ձեր մկանների միջով, ինչը տեսանելի բախում է առաջացնում որովայնի կոճակի մոտ:
Այս ընդհանուր վիճակի ախտորոշումը կարող է կատարվել ձեր բժշկի գրասենյակում: Մենք ուշադիր կուսումնասիրենք ձեր ստամոքսը՝ ստուգելով բացերի կամ այտուցների առկայությունը: Ավելի լավ տեսք ունենալու համար մենք կարող ենք օգտագործել ձեր որովայնի ուլտրաձայնը: Ձեր մկանների միջև եղած բացերը, որոնք ավելի քան 2 սմ են, համարվում են ուղիղ դիաստազ:
Diastasis Recti-ի բուժում
Տանը կատարվող հեշտ վարժություններից մեկը կոչվում է դիֆրագմատիկ շնչառություն կամ որովայնային շնչառություն: Այն ներառում է ամբողջ որովայնի օգտագործումը շնչելիս: Հետևեք այս պարզ քայլերին տանը.
- Դուք կարող եք կանգնել, նստել կամ պառկել: Ձեր մեջքը հնարավորինս հարթ պահեք:
- Շատ խորը շունչ քաշեք։ Դանդաղ արտաշնչեք՝ ձեր որովայնը ներս և հետ քաշելով դեպի ողնաշարը: Օգտագործեք ձեր ստամոքսի մկանները՝ այն այնտեղ պահելու համար:
- Ստամոքսի մեջ պահած՝ փոքր շունչ քաշեք և դուրս հանեք երկու-երեք րոպե:
- Ազատեք ձեր որովայնը և կրկնեք մինչև 10 րոպե, օրական երեք կամ չորս անգամ:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե երբ է ավելի ինտենսիվ ընդունելն անվտանգ վարժություն. Առողջ սննդակարգը և շատ ջուրը կարող են նաև օգնել ձեզ վերականգնել ձեր նախկին ինքնազգացողությունը:
Diastasis recti-ն շատ տարածված վիճակ է, որը կարելի է բուժել ժամանակի և փորձագիտական խնամքի շնորհիվ: Եթե դուք դժգոհ եք ձեր դուրս ցցված որովայնից կամ դա ձեզ ցավ է պատճառում, մեր մասնագետները կարող են ախտորոշել ձեր ախտանիշների պատճառը և տալ ձեզ բուժման ծրագիր: