Խուսափեք անեմիայից. խորհուրդներ հղիության ընթացքում ավելի շատ երկաթ ստանալու համար
Հոգնածությունը և հղիության այլ ընդհանուր ախտանիշները կարող են ցույց տալ, որ դուք անեմիա եք: Գտեք երկաթի դեֆիցիտի նշանները և իմացեք, թե ինչ սպասել, եթե ձեր մատակարարը ձեզ ախտորոշի անեմիա
Երկաթի դեֆիցիտի սակավարյունությունը տարածված է հղիության ընթացքում, որը ազդում է շուրջը Բոլոր հղիությունների 15-25%-ը. Դա տեղի է ունենում, երբ արյան մեջ բավականաչափ երկաթ չկա, որպեսզի արյան կարմիր բջիջներ ստեղծվեն, որոնք թթվածին են տեղափոխում մարմին և պտուղ: Բավականաչափ թթվածին ստանալը կարևոր է առողջ հղիության համար:
Գրեթե հղիների կեսը անեմիա ունի հղիության ինչ-որ պահի. Հղիության ընթացքում մարմինը ստեղծում է 20-30% ավելի շատ արյուն աջակցել աճող պտուղին. Այս աճը նվազեցնում է արյան կարմիր բջիջների քանակը: Հղիության ընթացքում ձեզ լրացուցիչ երկաթ է անհրաժեշտ արյան կարմիր բջիջների ավելացման համար:
Մարդկանց մեծամասնությունը, ովքեր հղի չեն, օրական 18 մգ երկաթի կարիք ունեն: Հղիության ընթացքում անհրաժեշտ է 27 մգ երկաթ կամ ավելի. Առանց բուժման, երկաթի դեֆիցիտի անեմիան կարող է նվազեցնել ձեր մարմնի կրծքի կաթի քանակը: Դա կարող է երեխայի ուղեղի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել: Անեմիան կարող է նաև մեծացնել ձեր ռիսկը.
- Ծննդաբերության ժամանակ արյան փոխներարկման կարիք կա
- Զարգացող հետծննդյան դեպրեսիա
- Վաղաժամ առաքում
- Փոքրիկ երեխա ունենալը
Եթե ձեզ անհանգստացնում է սակավարյունությունը, խոսեք ձեր բուժաշխատողի հետ: Երկաթի դեղամիջոցը կարող է օգնել բարձրացնել ձեր երկաթի մակարդակը: Դուք կարող եք գնել այն առանց վաճառքի: Ծանր դեպքերում ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել դեղատոմս լրացնել կամ դեղորայք ստանալ հիվանդանոցից:
Երկաթի դեֆիցիտի անեմիայի ախտանիշները
Շատ հղի հիվանդներ չունեն ախտանիշներ: Եթե դա անում է, ապա ամենատարածվածը թուլության և հոգնածության զգացումն է: Այլ ախտանիշները ներառում են.
- Զայրացած եղունգները
- Բռնում հեշտությամբ
- Սառը կամ թմրած ձեռքերն ու ոտքերը
- Սառույցի փափագ կամ ծամում
- Գլխապտույտ կամ թեթևամիտ
- Արագ կամ անկանոն սրտի բաբախյուն
- Գլխացավ
- Անհանգիստ ոտքերի համախտանիշ. ոտքերը շարժելու խանգարող, ճնշող ցանկություն:
- Շնչառության շեղումը
- Լեզուն ցավում է
- Խնդիրի կենտրոնացումը
- Դեղնավուն կամ գունատ մաշկ
Դրանցից շատերը համընկնում են հղիության նորմալ ախտանիշներ. Կապվեք ձեր բուժաշխատողի հետ, եթե ունեք անեմիայի ախտանիշներ:
Ինչպես է ախտորոշվում անեմիան
Առողջապահության մատակարարը ձեզ կտա ա արյան ստուգում ձեր առաջին նախածննդյան հանդիպման ժամանակ՝ ստուգելու ձեր հեմոգլոբինը (որն օգնում է արյան կարմիր բջիջների ձևավորմանը) և տեսնել, թե քանի կարմիր արյան բջիջ ունեք: Ցածր մակարդակը կարող է վկայել երկաթի անբավարարության մասին: Ձեր բուժաշխատողը կարող է պատվիրել լրացուցիչ թեստեր կամ ուղղորդել ձեզ մասնագետի մոտ:
Հղիության ընթացքում երկաթի մակարդակը կարող է փոխվել: Ձեր բուժաշխատողը կարող է կրկին ստուգել ձեր արյունը հղիության երկրորդ և երրորդ եռամսյակում: Եթե դուք անեմիա եք, ձեր բուժաշխատողը կարող է առաջարկել երկաթի հավելումներ և սննդակարգի փոփոխություններ՝ օգնելու բարձրացնել երկաթի մակարդակը:
Երկաթի հավելումներ
Շատ մարդկանց համար նախածննդյան վիտամիններն ունեն բավականաչափ երկաթ՝ արյան լրացուցիչ ծավալը ապահովելու համար: Եթե ձեզ ավելի շատ է անհրաժեշտ, ձեր բուժաշխատողը կարող է նշանակել առանձին երկաթի հավելումներ: Մի ընդունեք այն ձեր նախածննդյան վիտամինի հետ միաժամանակ. միայնակ ընդունելն օգնում է այն ավելի լավ աշխատել և ձեզ տալիս է երկաթի երկրորդ չափաբաժին:
Երկաթի հավելումների ընդունումը կարող է առաջացնել կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են.
- Սև, կանաչ կամ մուգ աթոռակ
- Փորկապություն
- Փորլուծություն
- Այրոց
- Սրտխառնոց
- Ստամոքսի ցավեր
- Վատացած առավոտյան սրտխառնոց
Եթե դուք ունեք կողմնակի ազդեցություններ, ձեր բուժաշխատողը կարող է առաջարկել այլ չափաբաժին կամ երկաթի հավելանյութ: Ձեր բուժաշխատողը կարող է նաև խորհուրդ տալ սննդակարգի փոփոխություններ, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի շատ երկաթ ստանալ սննդից:
Ինչպես օպտիմալացնել ձեր սննդակարգը և ընտրել լավագույն հավելումները հղիությունից առաջ
Երբեք շուտ չէ սկսել սկսել հոգ տանել ձեր մարմնի և ձեր երեխայի մասին, և սկսելու ավելի լավ ժամանակ չկա, քան ձեր երեխայի հղիանալուց առաջ:Հղիություն
Ավելի շատ երկաթ ուտելու խորհուրդներ
Սրանից ավելի շատ կերեք
Վիտամին C-ն ամրացնում է ձեր իմունային համակարգը և օգնում է ավելի լավ յուրացնել երկաթը: Վերցրեք ձեր նախածննդյան վիտամինները և ամեն օր մեկ նարինջ կերեք՝ վիտամին C-ի լրացուցիչ ավելացման համար:
Ուտում երկաթով հարուստ սնունդ կարող է օգնել բարձրացնել ձեր երկաթի մակարդակը: Փորձեք հավասարակշռված դիետա ունենալ առողջ սննդամթերքներով, ինչպիսիք են.
- Լոբի, ոլոռ և ոսպ
- Մուգ, տերլազարդ կանաչիներ (սպանախ, կաղամբ, շվեյցարական chard, collards)
- մրգեր (խնձոր, հատապտուղ, չամիչ, խուրմա, սալորաչիր, թուզ, ձմերուկ)
- Կանաչ բանջարեղեն (Բրյուսելի կաղամբ, կանաչ լոբի, բրոկկոլի, ծնեբեկ)
- Նիհար միս (տավարի միս, հավ, հնդկահավ)
- Ցածր սնդիկի ձուկ (սաղմոն, ծովախեցգետին, ձողաձուկ, թիլապիա)
- Արմատային բանջարեղեն (ճակնդեղ, գազար, կարտոֆիլ, դդում)
Դրանից քիչ կերեք
Սահմանափակեք սննդամթերքները, որոնք խանգարում են երկաթի կլանմանը, ինչպիսիք են.
- Ավելացված շաքարներ և բնական կամ արհեստական քաղցրացուցիչներ
- Սուրճ և սև թեյ
- Կաթ և կաթնամթերք. Կերեք կալցիումով հարուստ սնունդ տարբեր ժամանակներում, քան երկաթով հարուստ սնունդ կամ հավելումներ:
- Վերամշակված ուտեստներ (ճաշ միս, երշիկեղեն, հոթ-դոգ, խոզապուխտ)
- Սոյայի սպիտակուցի (սոյայի սպիտակուցի փոշի, տոֆու, սոյայի կաթ). Կերեք սոյայի սպիտակուցով հարուստ սնունդ տարբեր ժամանակներում, քան երկաթով հարուստ սնունդ կամ հավելումներ:
Համապատասխան բուժման դեպքում անեմիա ունեցող մարդկանց մեծ մասը կարող է վերականգնել երկաթի մակարդակը և ունենալ առողջ հղիություն: Երկաթի մակարդակը սովորաբար նորմալանում է ծննդաբերությունից 4-6 շաբաթ անց: Սակայն հղիության ընթացքում բավարար քանակությամբ երկաթ չստանալը կամ ծննդաբերության ժամանակ մեծ քանակությամբ արյուն կորցնելը կարող է ավելի երկար տևել: Ձեր բուժաշխատողը կարող է շարունակել ստուգել ձեր երկաթը հետծննդյան այցելությունների ժամանակ, մինչև այն վերադառնա նորմալ:
Խոսեք բուժաշխատողի հետ, եթե կարծում եք, որ երկաթի պակաս ունեք: Հանդիպում նշանակելու համար զանգահարեք մեզ 505-272-2245